Ontdek onze wetenschappelijk onderbouwde nutraceutische oplossingen gericht op belangrijke aspecten van functioneren die van invloed zijn op de reis van een vrouw door de hormonale transitie.
De menopauze is een tijd van grote veranderingen voor een vrouw, het is niet alleen de duidelijke afname van het voortplantingsfunctioneren, maar kan ook een periode van het leven zijn die veel emotionele, sociale en situationele veranderingen met zich meebrengt die volgens sommige vrouwen leiden tot verlichting en bevrijding. In de traditionele Chinese geneeskunde kan de menopauze de 'tweede lente' worden genoemd. (1) Voor veel vrouwen kan de menopauze een uitdaging zijn en verschillende symptomen met zich meebrengen die van invloed kunnen zijn op zowel de lichamelijke als de psychische gezondheid.
Menopauze betekent
Menopauze verwijst technisch gezien naar de tijd 12 maanden na de laatste menstruatie van een vrouw. De aanloop naar de menopauze, waarbij veel vrouwen merken dat ze veranderingen opmerken, wordt de peri-menopauze genoemd, hoewel veel mensen de opbouw naar het stoppen van de menstruatie de menopauze noemen.
Het begin van de menopauze
Aangezien de menopauze een verwachte overgang is, anticiperen veel vrouwen op hun eigen ervaring en hebben ze meestal vragen zoals wanneer begint de menopauze? of hoe lang duurt de menopauze? Andere veelgestelde vragen die vrouwen hebben, zijn onder meer wat is de gemiddelde leeftijd waarop de menopauze begint?
De antwoorden op deze vragen kunnen variëren en zijn afhankelijk van elke individuele vrouw. Factoren zoals genetica, etniciteit, sociaaleconomische status, gezondheid, BMI, leeftijd van de eerste menstruatie, levensstijl, voeding, eerdere zwangerschap en eventuele medicatie kunnen allemaal een rol spelen. (2)
Onderzoek wijst uit dat de gemiddelde leeftijd voor een vrouw om de menopauze te bereiken rond de leeftijd van 51 ligt, maar kan dit voorkomen tussen 45 en 56 jaar. (3) Vroege menopauze treedt op vóór de leeftijd van 45 jaar en vroegtijdige menopauze verwijst naar het stoppen van periodes vóór de leeftijd van 40 jaar.
Het is de peri-menopauzale periode, die tussen de vier en acht jaar kan duren, waarin vrouwen melding maken van de fysieke en psychologische veranderingen die invloed hebben op hun dagelijks leven. (4)
Tekenen en symptomen van de menopauze
De geleidelijke veranderingen in de oestrogeen- en progesteronspiegels, en het evenwicht tussen beide, kunnen betekenen dat sommige vrouwen merken dat tekenen van menopauze zich kunnen opbouwen. Sommige zijn in het begin misschien subtiel en veel vrouwen schrijven ze toe aan 'ouder zijn' of de situationele stress die vrouwen vaak ervaren als ze in de veertig zijn. Veel vrouwen vragen zich af of ze een 'midlifecrisis' hebben zonder zich te realiseren dat het de menopauze kan zijn.
De symptomen van de menopauze kunnen sterk variëren omdat oestrogeen en progesteron op veel plaatsen in het lichaam een rol spelen. Van oestrogeen en progesteron is bekend dat ze invloed hebben op het cardiovasculaire systeem, het urogenitaal stelsel, botten en gewrichten en het functioneren van de hersenen. (5)
Dit kan gedeeltelijk verklaren waarom de symptomen van de menopauze zo divers kunnen zijn. Lichamelijke symptomen die vaak voorkomen, zijn onder meer opvliegers, nachtelijk zweten, jeukende huid, urineverlies, vaginale atrofie, hartkloppingen, gewrichtsklachten en pijnlijke, zware en onregelmatige menstruatie. Psychische symptomen kunnen in het begin subtieler zijn, maar kunnen bestaan uit verlies van libido, depressie, angst, prikkelbaarheid, cognitieve veranderingen zoals 'hersenmist' en vergeetachtigheid, en slapeloosheid. (5) Het effect van een combinatie van deze symptomen kan tot veel verstoringen leiden, waarbij maar liefst 96% van de vrouwen in de menopauze aangeeft een verminderde kwaliteit van leven te hebben. (6)
Tekenen en symptomen van de menopauze | |
Fysiek |
|
Opvliegers | Depressie |
Nachtelijk zweten | Angst |
Jeukende huid | Hersenmist |
Urinair lekken | Verlies van libido |
Vaginaal atrofie | Prikkelbaarheid of woede |
Hartkloppingen | Dysforie |
Gewrichtsgevoel ongemak | Slapeloosheid |
Pijnlijk, onregelmatige of zware menstruatie | Verlies van eigenwaarde/of vertrouwen |
Menopauze behandelingen
De meest voorgestelde behandeling tijdens de menopauze is hormoonvervangingstherapie (HST). Het is bekend dat de combinatie van oestrogeen en progesteron veel symptomen van de menopauze verlicht, met name lichamelijke symptomen. Gereguleerde lichaamseigen hormonen zijn veiliger dan synthetische versies (7) en zijn verkrijgbaar in verschillende bereidingen, waaronder tabletten, gels en sprays.
Een toenemend inzicht in de waarde van veranderingen in voeding en levensstijl tijdens de menopauze heeft ertoe geleid dat veel vrouwen wordt aangeraden minder alcohol te drinken, te stoppen met roken, goed te slapen en een dieet in mediterrane stijl te volgen dat rijk is aan vezels, met een verscheidenheid aan groenten en fruit en hoogwaardige eiwitten, waaronder peulvruchten en omega's van vettige oorsprong vis, olijven en olijfolie. (8)
Stressverlichting en activiteiten zoals lichaamsbeweging, yoga, pilates, meditatie en ademhalingstechnieken zijn ook gunstig voor symptomen van de menopauze. (9-12)
Veel vrouwen kiezen voor traditionele therapieën zoals traditionele Chinese geneeskunde of kiezen voor ayurvedische behandelingen voor de menopauze. Elke vrouw zal de menopauze op haar eigen specifieke manier ervaren en daarom moeten de behandelingsopties worden gepersonaliseerd. Wat bij de ene vrouw past, is misschien niet zo effectief voor de andere, en het kan met vallen en opstaan zijn om de juiste combinatie van behandelingen te vinden om verontrustende symptomen te verlichten.
Supplementen voor de menopauze
Het gebruik van nutraceutica tijdens de menopauze komt steeds vaker voor: vrouwen zoeken naar natuurlijke manieren om hormonen te ondersteunen, lastige symptomen aan te pakken of om veerkracht op te bouwen.
Hormoonregulatie en metabolisme kunnen complex zijn, en het is belangrijk om rekening te houden met de lever en darmgezondheid tijdens de peri-menopauze. Het ondersteunen van het darmmicrobioom door middel van pre-, pro- en postbiotica kan aanzienlijke voordelen opleveren voor veel aspecten van de menopauze, niet alleen door een gezonde darmomgeving te bevorderen, wat de spijsvertering en de eliminatie van afvalstoffen kan beïnvloeden, maar ook de geestelijke gezondheid en bredere aspecten zoals vaginale gezondheid. (13)
Het gebruik van planten met natuurlijke oestrogene activiteiten - fyto-oestrogenen - kan ook verlichting bieden van symptomen van de menopauze, met name lichamelijke symptomen zoals opvliegers en nachtelijk zweet. Isoflavonen, waaronder soja-isoflavonen (genisteïne en daïdzeïne), kunnen helpen bij het verminderen van de ernst en frequentie van symptomen zoals opvliegers. (14 -16)
Andere planten met natuurlijke fyto-oestrogene activiteiten zijn onder meer citroenmelisse, salie, rozemarijn, zilverkaars en sint-janskruid. Deze kruiden bieden voordelen die verder gaan dan alleen de hormoonbalans, en van veel kruiden is bekend dat ze 'adaptogene' eigenschappen hebben, wat betekent dat ze het lichaam helpen zich beter aan te passen aan veranderingen — het opbouwen van veerkracht tegen stress en het verminderen van psychische symptomen zoals prikkelbaarheid, angst en depressie. (17)
Andere adaptogene kruiden zijn rhodiola en ashwagandha, die bijnierondersteuning bieden, de stressreactie reguleren en de neurotransmitterfunctie beïnvloeden om stemmingsproblemen en vermoeidheid te ondersteunen. (18,19)
De sleutel tot een gezonde, soepele overgang door de menopauze is proactief zijn en een alomvattende benadering van gezondheid en levensstijl volgen, waarbij veel lichaamssystemen tegelijkertijd worden ondersteund.
IMCD erkent de waarde van een holistische benadering om vrouwen tijdens de peri-menopauzale periode en daarna te ondersteunen, en biedt verschillende wetenschappelijk onderbouwde oplossingen die gericht zijn op belangrijke aspecten van functioneren die van invloed zijn op de reis van een vrouw door de hormonale overgang.
Referenties beschikbaar op aanvraag